Deniz Uluhan Yıldırım

Deniz Uluhan Yıldırım

Uzm. Dr.
Yazarın Tüm Yazıları >

Sakin Ebeveynlik

A+A-

Sakin ve sabırlı olmak... Evin içinde bağırarak koşuşturan, markette birbiri ile kavga eden, daha fazla tatlı yemesine izin verilmediği için dövünen çocukların yanında sakin ve sabırlı ebeveynler olmak hiç de kolay değil.

Öfkemizin hızla artmasının nedeni sıklıkla çocuklarımızı kontrol altında tutmamız gerektiğini düşünmemiz ve onların davranışlarından kendimizi sorumlu tutmamız. Oysa biz gergin, sabırsız ve öfkeli olduğumuzda çocuklarımız da tıpkı bize benzemeye başlıyor aynı sakin bir ebeveyn olmayı başardığımızda bize benzeyecekleri gibi; çünkü sakin olmak bulaşıcıdır, aynı kaygı ve gerginlik gibi…

Tanıdığınız sakin, huzurlu birini düşünün ve onun yanındayken kendinizi nasıl hissettiğinizi… İşte bizim de çocuklarımız üzerinde böyle bir etki bırakmamız mümkün. Sizin huzurlu ve dingin olmanız çocuğunuzun öfkelendiğinde kendisini nasıl yatıştırabileceğini öğrenmesini sağlayacaktır. Endişeli ve gergin hissettiği zamanları nasıl kontrol edebileceğini yine sizin sakin tavırlarınızdan öğrenecektir. 

İşte; sakin bir ebeveyn olmak için birkaç ipucu: 

• Kendinizi tanıyın. Öfkenizi kontrol etmenin ve sakin olmanın ilk ve en önemli adımı kendini tanımaktır. Günün hangi saatlerinde daha tahammülsüz ve gergin oluyorsunuz? Sabah kalktığınızda mı? Akşam mı, yoksa yatmadan önce mi? Acıktığınızda mı yoksa işten yorgun geldiğinizde mi? Bu soruların cevapları tehlikeli zamanları tespit etmenizi ve önlem almanızı kolaylaştıracaktır. Eğer öfkeli ve tahammülsüz olduğunuz zamanlar günün her saatini kapsıyorsa bunu bir psikiyatriste danışmanızda fayda var!

• Derin bir nefes alın. Çok öfkelendiğinizde hemen tepki vermekten ve daha da önemlisi çocuğunuzu cezalandırmaktan kaçının. Önce derin bir nefes alın; bu öfkenizi yatıştırmaya yetmiyorsa başka bir odaya geçip sakinleşmeye çalışın. 

• “Evet”leri arttırın. Bilinçli bir şekilde söylenecek evetler ailenizi değiştirip güzelleştirebilir. Bazen kızınız sizi ısrarla odasına çağırdığında dizinizi yarıda bırakmak istemediğiniz için “hayır” diyorsunuz ya da kucağımızda bebek gibi kıvrılmak istediğinde artık koca bir kız olduğu için… Geriye bakıp gerçekten ne için “hayır” dediğinizi düşündüğünüzden boş bir balon buluyorsanız bazılarını“evet”e çevirmek ilişkinize iyi gelecektir. 

• İyi uyuyun. Yorgunken sakin bir ebeveyn olmak zorlaşacaktır. Bedeniniz ve ruhunuzun dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın.

• Kendinize zaman ayırın. Sadece kendiniz için yaptığınız bir şey olsun, bir hobi… Bu pasta yapmak, dikiş dikmek, bahçe ile uğraşmak, fotoğraf çekmek olabilir. Siz hangisinden keyif alıyorsanız… Yorulduğunuzda bütün işleri bırakıp 20 dakikalık bir kahve molası da tekrar şarj olmanız için hiç fena olmaz. 

• Önceden planlayın. Önceden ne yapacağını bilmek çocuklara iyi gelir ve kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. Okuldan geldiklerinde anne ile özel zaman, serbest oyun zamanı ve ders zamanı gibi planlamalar herkesin gününü daha etkin geçirmesine yardımcı olacaktır.

• Egzersiz yapın. Yürüyüş, yoga, pilates, kickbox ya da siz neyi seviyorsanız.  Bedensel sağlığınız ve dengeniz ruhunuzda da benzer etkiler yapacaktır.

Siz sakin, kolay sinirlenmeyen ve öfkesini kontrol edebilen bir ebeveyn olmayı başardığınızda aynılarını çocuklarınızda da gözlemlemeniz çok uzun sürmeyecek. Unutmayın, sakin ve huzurlu olmak bulaşıcıdır…

Bu yazı toplam 476 defa okunmuştur.
Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.